Herz-Kreislauf-Training Indoor

Koordination und Ausdauer sind bei uns Menschen die am schlechtesten entwickelten Fähigkeiten. Das Herz-Kreislauf-Training bietet einen Ausgleich zu unseren bewegungsarmen Alltagsbelastungen und fördert somit alle lebensnotwendigen Funktionen unseres Organismus.

Dauer: 10x 60 Minuten

Kosten: 125 Euro

Anmeldung per Telefon unter 0176-78359676 oder per Email unter janetflach.physiotherapie@gmail.com

Hatha Yoga

„Asanas machen stark, befreien von Krankheiten und machen die Glieder geschmeidig“

-Hatha Yoga Pradipika-

„Ha“ bedeutet Sonne und „tha“ bedeutet Mond. Yoga steht für die Vereinigung beider Energien.

Hatha Yoga ist der Oberbegriff für alle körperlich orientierten Yogastile und somit auch der Bekannteste. In diesen Stunden praktizieren wir eine Vielzahl verschiedener Asanas (Körperstellungen) und ihrer Variationen, verschiedene Atemübungen, Meditation und Entspannung.

Hier einige Wirkungen des Hatha Yoga auf unseren Körper & Geist (aus verschiedenen Studien*):

  • Verbesserung von Nackenschmerzen
  • Verbesserung von Rückenschmerzen und damit Reduktion der Schmerzmedikation
  • Reduktion von Stresssymptomen wie z.B. Aggression, Depression und innere Anspannung
  • Verbesserung der Schlafqualität
  • Verringerung von Entzündungen im Körper
  • Reduktion von Bluthochdruckmedikamenten

(Quelle: Yoga Vidya e.V. und „YOGA – das grosse Praxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene“ von Inge Schöps)

Dauer: 90 Minuten
Kosten: 12,70 Euro/ Einheit oder 10èr Karte (+ 1Stunde gratis)
Schnuppern: 10 Euro**

*bei achtsamen und kontinuierlichen Praktizieren
**geht als Spende an ein gemeinnütziges Projekt

Anmeldung per Telefon unter 0176-78359676 oder per Email unter janetflach.physiotherapie@gmail.com

Hinweise:
Alle Yogakurse sind offene Kurse, d.h. Sie kommen wann Sie Zeit haben. Natürlich ist es von Vorteil Yoga regelmäßig zu praktizieren, damit es seine positive Wirkung entfalten kann.
Alle Kurse sind für Anfänger und regelmäßig Praktizierende geeignet, da es für jede Übung Varianten gibt.
Wenn Sie das erste Mal zum Yoga kommen, dann seien Sie 15 Minuten früher da, falls es noch Fragen wie z.B. Erkrankungen, körperliche Einschränkungen etc. zu klären gibt.
Vor dem Yoga ist es ratsam, nur eine Kleinigkeit wie z.B. eine Banane, Müsliriegel zu essen, da ein voller Magen beim Praktizieren stört.
Es ist empfehlenswert bequeme, nicht einengende Kleidung zum Yoga zu tragen (am besten Baumwolle). In der Anfang – und Endentspannung könnte es Ihnen kalt werden, daher bringen Sie sich gerne Socken und ein langarmiges Shirt mit.

Yin Yoga

Mental Yin Yoga ist ein ruhiges und sanftes Yoga, daher eignet es sich für jeden der sich nach Ruhe und Entspannung sehnt. Ganz gleich ob Sie Erfahrungen mit Yoga haben oder nicht. Das Ziel von Yin Yoga ist es den Körper sanft zu dehnen, den Geist und die Gedanken zu beruhigen und dadurch den Stress, welchem wir täglich ausgesetzt sind, zu reduzieren. Daher praktizieren wir diese Form des Yoga in entspannten Positionen, halten die verschiedenen Asanas zwei bis fünf Minuten und bringen durch verschiedene kleine Aufgaben (Atemübungen, Affirmationen etc.) die Gedanken in das „Hier und Jetzt“ zurück.

(Quelle: Yoga Vidya e.V. und „YOGA – das grosse Praxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene“ von Inge Schöps)

Dauer: 90 Minuten
Kosten: 12,70 Euro/ Einheit oder als 10èr Karte (+ 1 Stunde gratis)
Schnupperstunde: 10 Euro**

**geht als Spende an ein gemeinnütziges Projekt

Anmeldung per Telefon unter 0176-78359676 oder per Email unter janetflach.physiotherapie@gmail.com

Hinweise:
Alle Yogakurse sind offene Kurse, d.h. Sie kommen wann Sie Zeit haben. Natürlich ist es von Vorteil Yoga regelmäßig zu praktizieren, damit es seine positive Wirkung entfalten kann.
Alle Kurse sind für Anfänger und regelmäßig Praktizierende geeignet, da es für jede Übung Varianten gibt.
Wenn Sie das erste Mal zum Yoga kommen, dann seien Sie 15 Minuten früher da, falls es noch Fragen wie z.B. Erkrankungen, körperliche Einschränkungen etc. zu klären gibt.
Vor dem Yoga ist es ratsam, nur eine Kleinigkeit wie z.B. eine Banane, Müsliriegel zu essen, da ein voller Magen beim Praktizieren stört.
Es ist empfehlenswert bequeme, nicht einengende Kleidung zum Yoga zu tragen (am besten Baumwolle). In der Anfang – und Endentspannung könnte es Ihnen kalt werden, daher bringen Sie sich gerne Socken und ein langarmiges Shirt mit.

Yoga für Schwangere

Dieser Kurs eignet sich für Sie ab der 12.Ssw, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschritten im Yoga sind. Die positiven Effekte des Yoga auf Körper und Geist, zeigen auch im Schwangerschaftsyoga seine Wirkung. Verschiedene Muskelgruppen werden durch das Yoga gekräftigt, die Wirbelsäule wird entlastet, die Organe gestärkt und die Sauerstoffversorgung für Sie und ihr Baby verbessert. In den einzelnen Stunden praktizieren wir schwangerschaftsfreundliche Asanas (Körperstellungen), Atemübungen und jede Menge Entspannung für Sie und ihr Baby.

(Quelle: Yoga Vidya e.V. und „YOGA – das grosse Praxisbuch für Einsteiger und Fortgeschrittene“ von Inge Schöps)

Dauer: 75 Minuten

Kosten: 10èr Karte: 117 Euro

05èr Karte: 58,50Euro

Schnuppern: 8 Euro**

Mitzubringen sind: warme Socken, bequeme Kleidung welche nicht zu eng anliegt, eine Jacke oder langärmeliges Shirt (falls es Sie mal frieren sollte).

Matten, Kissen, Bolster, Blöcke, Wasser und Tee sind ausreichend vorhanden.

**geht als Spende an ein gemeinnütziges Projekt

Anmeldung per Telefon unter 0176-78359676 oder per Email unter janetflach.physiotherapie@gmail.com

Aktivität, Körperbewusstsein und Entspannung

Es stehen bereits neue Starttermine für unsere Präventionskurse im Herbst fest!

Im September und Oktober beginnen wieder einige Präventionskurse, schauen Sie einfach auf der Seite Kursinformationen vorbei, wo Sie alle nötigen Informationen finden, rufen Sie uns an oder schreiben Sie uns eine Email, wir beantworten Ihnen gerne Ihre Fragen.

Beginnen Sie Ihren Herbst mit Aktivität, Körperbewusstsein und Entspannung!

 

 

Reaktiv Faszientraining 8

Nach den Pfingstferien beginnen wieder neue Präventionskurse „Reaktiv Faszientraining 8“!

Die Kurse laufen mittwochs, donnerstags und freitags.

Genauere Infos entnehmen Sie bitte den Kursinformationen!

Die Kurse sind als Präventionskurse anerkannt und werden somit von den gesetzlichen Krankenkassen finanziell unterstützt.